masa na

[...] Jak wrócę z nad morza to już dowalę konkretniej. Micha: Suma dobowa: 2181.3 kcal 196.9 białka 87.0 tłuszczy 166.4 węglowodanów Cele na kolejne miesiące Celem będzie CZYSTA masa. Ostatnimi czasy, kiedy wprowadziłem w życie wagę kuchenną nauczyłem się kilku nowych rzeczy. Między innymi wiem, że mój organizm nie toleruje tak węglowodanów, dlatego [...]

[...] Nogi - 60cm (1cm w dół ) ale to pewnie dlatego, że na tą chwilę nie trenuje nóg. Za tyg. może już zacznę je ciężko trenować. Ogólnie: Trochę się zdziwiłem... Miała być masa, a schudłem 1kg. Jest to dla mnie dziwne, bo już od czasu redukcji zwiększyłem o 1000kcal podaż kalorii w diecie, dodatkowo nie wykonuje żadnego dodatkowego ruchu poza [...]

[...] mam lekko ponad 110 w klacie i 70kg mnie gniecie %-) A co do słabych kulturystów, masz rację. Nie spotkałem się z takim przypadkiem jeszcze :-)) prz1993 - wiadomo, że masa i siła idą ze sobą w parze. Mi siła na klatke też na razie idzie, patrząc na progres w pompkach na poręczach. Po prostu złapałem zastój w WL, już trochę mi nakręciliście [...]

[...] partie a nie ciezar. Bardzo ciekawie opisałeś prawidłowy sposób wyciskania. Spróbuję na kolejnym treningu klatki piersiowej sprawdzić to w praktyce. Marian - Czysta masa to bardzo ciężka sprawa i trzeba być bardzo cierpliwym. Na razie nie rezygnuję z liczenia kcal i rozkładu b/t/w zobaczymy jak to będzie szło. Co do piersi z kuraka, to [...]

Hubert - Robiłem przysiady na szynie smith'a i tam sama ta sztanga już trochę ciężka jest %-) myślę, że ponad 100kg było na patyku. Na siadach tylnich, po barkach robiłem 110kg x 6p. Ale spokojnie, teraz po nowym roku będę robił nogi na początku treningu, więc będzie lepiej :-)) tibes - Dokładnie, mi też się nie chce zbierać do tego %-) Marian - [...]

[...] 153 W - 358 Dobrze, że sobie poluzowałem z ilością jedzenia w niedzielę, bo teraz chodzę głodny jak nigdy %-) zauważyłem, że raz na jakiś czas jak w taki sposób odpuszczę to masa i tak na tym nie cierpi. suple to, co zawsze. PS: muszę Wam przyznać, że ten Xpump z Hi-teca robi robotę. Często kiedy jestem styrany po szkole wale takiego mixa kawa + [...]

[...] Wam to nagrać, bo to jest poezja %-) No i też dziękuje Longerowi, że stał obok i darł japę żebym cisnął ostro :-)) Taka motywacja jest na wagę złota. nożyczki + syzyfki - masakra, nie mogłem chodzić po tej serii łączonej. Bardzo solidna i intensywna pompa czworogłowych żurawie - dość mało powtórzeń, bo po tak skatowanych czwórkach brakło [...]

[...] stosujesz progres czy nie bardzo?? Myślę, że tak mi będzie Kołcz nakazywał. Knife: Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Cle... co? Tak się w sumie zastanawiam po co i dla kogo ja niby miałbym tę wycinkę latem robić. Lasek sobie nie powyrywam, [...]

Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]

Jabol możesz napisać, alb o tutaj albo mi na @ jak zamierzasz to zrobić po redukcji, zeby jakos zaczeło iść z masa ale sie odrazu nie zalewać? bo ja mam duże tendencje do łapania tłuszczu, a nie chce zaraz jak skończe odrazu sie zalać i nie wiem jak dodawać kalorie żeby powoli wejść na mase bez szybkiego nabrania BF (a wczesniej sie tak zdarzało)

Moje Plany Jesień Zima to Masa - 100 kg lub 105 kg zależy od tego jak będzie zmieniał się mój wygląd. Na razie jestem w okresie roztrenowania , muszę trochę uporządkować parę spraw. Wszystko na Spokojnie

Głos na Marcin_Olb. masa, definicja, fantastyczna forma + bardzo dobre proporcje

Głos na Marcin_Olb Świetna definicja, duża masa mięśniowa, bardzo dobre proporcje.

Głos na aPAWEL. Sylwetka najbardziej estetyczna i proporcjonalna, przy tym duża masa mięśniowa.

Głos na Marcin_Olb Świetna definicja, duża masa mięśniowa, bardzo dobre proporcje.

oddaje głos na Marcin_Olb, duza masa, swietna gestosc miesni i definicja. Dobre ksztalty miesni. Kompletna sylwetka

5. Marcin_Olb-głos oddaje na tego zawodnika, ponieważ moim zdaniem prezentuje najlepszą formę. Jego masa jest zdecydowanie największa wśród innych zawodników, posiada również dobrą definicję jak i proporcje :)

Zagłosowałem na QbaKing. Podoba mi się jego sylwetka. Masa, rzeźba - wszystko ze sobą ładnie współgra. Zycze sukcesow

Glos na Marcin_Olb Największa masa przy zachowaniu proporcji, estetyki. Zdecydowanie najlepsza sylwetka.

Głos na Marcin_Olb dobra forma, dobra masa, dobra definicja. Profesjonalne podejście i przygotowanie..